Почему «совам» не стоит пытаться раньше лечь: главный совет врача-сомнолога

Опубликовано автором
Многие «совы» годами безуспешно пытаются перестроиться на ранний подъем, но заслуженный врач РФ, руководитель Центра медицины сна Роман Бузунов утверждает: изменить хронотип кардинально невозможно, но можно сдвинуть внутренние часы относительно суток. Он объяснил, как светотерапия и отказ от смартфона помогают наладить режим сна.

More from my site